Устали глаза? Сделайте зарядку

Сейчас практически любая трудовая деятельность так или иначе связана с работой за компьютером, что очень сильно влияет на зрение. Чтобы сохранить зрение тем, кто проводит много времени у монитора, нужно придерживаться формулы здоровья для глаз «20-20-20-20». Расшифровывается она следующим образом: каждые 20 минут следует делать перерыв, отрывая взгляд от монитора, на 20 секунд фокусировать взгляд на предметах, расположенных от экрана на расстоянии 6 метров (а это 20 футов), моргая, при этом, не менее 20 раз.

Помимо этого, полезно будет выполнять нижеследующие упражнения:

1.Не поворачивая головы, поднимайте глаза вверх-вниз, вправо-влево (5 раз).

2.Вращайте глазами по часовой стрелке, затем — против (5 раз).

3.Смотрите на кончик носа в течение 10 секунд.

4. Смотрите на переносицу в течение 10 секунд.

5.Меняйте фокус зрения. Выберите объект вдали за окном. Переводите глаза с выбранного объекта на предмет, расположенный в 20 см от вас и обратно (5 раз).

После выполнения каждого упражнения давайте глазам отдохнуть, прикрыв их ладонями.

Если вы носите линзы или очки, снимите их перед началом выполнения комплекса упражнений.

«МурманскВТеме». При использовании материала гиперссылка обязательна.